Blaubeeren Overnight Oats mit Quark

Zubereitung

1. Quark, Ahorn Sirup und Haferflocken verrühren
2. Blaubeeren waschen und dazu geben
3. Milch einrühren
4. Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen
5. 1 Minute in die Mikrowelle geben
6. Eventuell mit weiteren Blaubeeren garnieren und genießen

1. Gesundes Frühstück: Starte mit diesem antioxidativen Power-Frühstück in den Tag! Frische Blaubeeren und Vollkorn-Haferflocken geben deinem Tag einen kickstart! 🚀
2. Zum Mitnehmen: Diese Overnight Oats können leicht in einem wiederverwendbaren Behälter oder in einem alten Marmeladen Glas vorbereitet und überallhin mitgenommen werden, ideal für ein gesundes Frühstück im Büro. Oder als gesunde jause für die Kinder in der Schule.
3. Schnelles gesundes Frühstück: Mit einer Vorbereitungszeit von nur wenigen Minuten am Vorabend und einer Minute in der Mikrowelle am morgen ist dieses Rezept ein schnelles, nahrhaftes Frühstück ohne morgendlichen Stress.
4. Für die Arbeit: Dieses einfache, aber sättigende Rezept lässt sich perfekt vorbereiten und ist die ideale Wahl für ein schnelles Frühstück während der Arbeit.
5. Kinder: Die natürliche Süße des Ahornsirups und die frischen Blaubeeren machen dieses Frühstück zu einem Liebling bei Kindern, während es sie gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
6. Mit Haferflocken: Die Haferflocken in diesem Rezept sorgen für eine langanhaltende Energieversorgung und sind reich an löslichen Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Somit bist du perfekt gerüstet für einen langen Tag. Wenn ich mir dieses Frühstück mache habe ich auch über den Tag deutlich weniger Heißhunger.
7. Hoher protein gehalt:
   Der enthaltene Topfen (Quark) ist ein toller Protein Lieferant. 100g enthalten 13g Protein, welches zu 80% aus Casein und zu 20% aus whey besteht. Auch die Haferflocken enthalten 13,5g Protein pro 100g.