Zubereitung
- Quark, Ahorn Sirup und Haferflocken verrühren
- Apfel waschen, würfeln und dazu geben
- Milch einrühren, solltest du auch Chia Samen einrühren, nimm ca. 20 % mehr Milch
- Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen
- 1 Minute in die Mikrowelle geben
- Eventuell mit Zimt verfeinern und Genießen
Wenn dir dieses rezept geschmeckt hat, versuche doch auch mal die leckeren Spekulatius Overnight Oats.
- Wachmacher: Die in den Haferflocken enthaltenen Antioxidantien geben deinem Tag einen kickstart! 🚀 Durch den hohen Anteil an Fructose und Glucose gilt auch der Apfel als Wachmacher.
- Zum Mitnehmen: Diese Overnight Oats können leicht in einem wiederverwendbaren Behälter oder in einem alten Marmeladen Glas vorbereitet und überallhin mitgenommen werden, ideal für ein gesundes Frühstück im Büro. Oder als gesunde Jause für die Kinder in der Pause.
- Schnelles gesundes Frühstück: Mit einer Vorbereitungszeit von nur wenigen Minuten am Vorabend und einer Minute in der Mikrowelle am Morgen ist dieses Rezept ein schnelles, nahrhaftes Frühstück ohne morgendlichen Stress.
- Für die Arbeit: Dieses einfache, aber sättigende Rezept lässt sich perfekt vorbereiten und ist die ideale Wahl für ein schnelles Frühstück im Büro.
- Kinder: Die natürliche Süße des Ahornsirups und der Apfel machen dieses Frühstück zu einem Liebling bei Kindern, während es sie gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
- Mit Haferflocken: Die Haferflocken in diesem Rezept sorgen für eine langanhaltende Energieversorgung und sind reich an löslichen Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Somit bist du perfekt gerüstet für einen langen Tag. Wenn ich mir dieses Frühstück mache, habe ich auch über den Tag deutlich weniger Heißhunger.
- Hoher Protein Gehalt::brDer enthaltene magertopfen (magerquark) ist ein toller Proteinlieferant. 100 g enthalten 13 g Protein, welches zu 80 % aus Casein und zu 20 % aus whey besteht. Auch die Haferflocken enthalten 13,5g Protein pro 100g.